Статьи
Вебинары
Онлайн курсы
Консультация

Самомассаж и гимнастика для лица: секреты и эффективные техники

Привет, дорогие мои! Сегодня поговорим о том, как правильно соблюдать периодизацию выполнения самомассажа и упражнений для лица.
Я часто получаю вопросы о том, как определить, что пора делать самомассаж, с какой частотой его выполнять и какие упражнения выбрать. Давайте разберем это по порядку!
Ваша Татьяна Курчина
50 лет
Частота процедур
Скульптурный самомассаж я рекомендую делать раз в пять дней. Это оптимальный интервал, который позволяет тканям лица восстанавливаться и адаптироваться к воздействию.
Что касается упражнений дли лица: на одну зону мы воздействуем одинаковыми упражнениями не чаще, чем раз в три дня.
Почему важно чередовать техники
Девчонки, запомните! Нельзя зацикливаться на одной технике самомассажа. Когда вы постоянно делаете одно и то же, кожа и ткани привыкают к этим воздействиям, и эффективность процедур резко снижается. Представьте, что вы постоянно массируете одну и ту же мышцу одним и тем же способом – толку будет мало!
Готовые программы – ваш надежный помощник
У меня есть прекрасные программы по принципу “смотри и повторяй”. Они созданы специально для того, чтобы вы могли правильно сочетать упражнения. Особенно люблю работать с программой “Королева дня” – она просто потрясающая!
Почему важно следовать системе
Знаете, почему я настаиваю на готовых программах? Потому что в них заложен правильный алгоритм сочетания упражнений. Есть несколько отличных вариантов:
Как правильно чередовать упражнения
Давайте разберем на примере. Нельзя каждый день делать один и тот же комплекс упражнений для лица. Вот пример правильного чередования:

  • День 1:
Массаж лба
Упражнения для носогубных складок
Работа с подбородком

  • День 2:
Массаж щек
Упражнения для области вокруг глаз
Работа с шеей

  • День 3:
Массаж висков
Упражнения для скул
Общий лимфодренажный массаж

Эффективные техники самомассажа
Вот несколько базовых техник, которые можно чередовать:

  • Легкие похлопывания – улучшают кровообращение
  • Разминающие движения – помогают расслабить мышцы
  • Пощипывания – стимулируют выработку коллагена
  • Растирания – улучшают тургор кожи
  • Вакуумный массаж – помогает избавиться от отеков
Пример аромамассажа можете посмотреть по ссылке
Пример гимнастики для лица посмотрите на моем эфире
Как достичь максимального эффекта
Самое важное – не отклоняться от заданного алгоритма. Не пытайтесь придумывать собственные техники, это может снизить эффективность или даже навредить.
После прохождения 30-дневной программы «Королевы дня» просто повторите её по кругу – результат вас приятно удивит!
Профессиональная поддержка
Лучше всего заниматься в рамках специализированного клуба. Там вы получите корректировку техники и профессиональную поддержку. Это значительно повышает эффективность занятий и помогает избежать ошибок.
Мои рекомендации
Помните: регулярность и системный подход – ключевые факторы успеха. Не забывайте про разнообразие техник, следуйте проверенным программам, и результат не заставит себя ждать!

Важные моменты:
  • Не переусердствуйте с силой нажатия
  • Используйте массажные масла или кремы
  • Делайте массаж в спокойной обстановке
  • Следите за чистотой рук и лица
  • Не забывайте про регулярность процедур
Частые ошибки
Девчонки, обратите внимание:
  • Нельзя делать массаж при воспалении кожи
  • Не рекомендуется использовать слишком много масла
  • Не стоит массировать слишком долго
  • Избегайте сильного давления на нежную кожу вокруг глаз
Ответы на частые вопросы

Вопрос: Можно ли делать один комплекс упражнений для лица каждый день?
Ответ: Нет, это может привести к перенапряжению мышц и снижению эффективности.
Вопрос: Что делать, если нет времени на полный курс?
Ответ: Курс “Королева дня” включает в себя упражнения которые длятся от 3 до 10 минут по принципу «смотри и повторяй». Это занимает минимум времени. А эффект, за счет регулярности и правильного сочетания упражнений, прекрасный!
Вопрос: Нужно ли менять программу?
Ответ: Для того, чтобы это понять, присылайте свое фото в службу заботы. Пишите в whats app «хочу разбор» или в телеграм-канал, так же можно написать по номеру

+79933124802

Или проходите по ссылке для бесплатного разбора по вашему фото.
И мы определим куда вам двигаться дальше. И скорректируем программу, при необходимости.
Ознакомиться с другими курсами можно здесь.
Кремы для тонкой кожи отличаются от обычных следующими характеристиками:
  • Буккальный самомассаж лица  — авторский курс, направленный на работу с тканями лица и моделирование овала лица. В ходе курса вы научитесь правильно работать с тканями, что поможет улучшить кровообращение и лимфоток.
  • Угол молодости  — курс, посвященный мобилизации шейного отдела и миофасциальным упражнениям для коррекции положения челюсти. Программа помогает восстановить правильное положение шейного отдела и улучшить общее состояние тканей лица.
  • Тотальный фейсконтроль — авторская программа гимнастики для лица, включающая комплексные упражнения на все группы мышц лица. Пятидневный интенсив поможет укрепить мышечный каркас и улучшить контуры лица.
Заключение
До встречи на занятиях! Ваша кожа скажет вам спасибо за правильный уход и регулярный самомассаж. Помните: красота требует системного подхода и терпения. Следуйте рекомендациям, и результат не заставит себя ждать!
Ваша красота – в ваших руках, и я рада быть вашим проводником в мир правильного ухода за кожей лица!

Ваша Татьяна Курчина, 50 лет.
WB OZON
Посмотреть все мои курсы можно здесь →
Мои курсы
Почему отекает зона вокруг глаз и как убрать отечность?
Старайтесь следить за питанием и питьевым режимом, используйте профессиональную косметику для зоны вокруг глаз, больше двигайтесь, прорабатывайте шею, чтобы лимфа не застаивалась в лице и работайте точечно с глазами - помогут массаж и упражнения.
Питание для укрепления иммунитета
Помните, если вы будете соблюдать комплексный подход к своему организму, следить за питанием и делать массаж и гимнастику для лица, работать с телом в том числе, то вы пролонгируете свою красоту и молодость.
Массаж лица не работает
Массаж лица не работает. Про естественные методы омоложения можно услышать разное: кто-то пишет, что буквально за месяц минус 10 лет, а кто-то занимается месяцами, а результата почти не видит.
Есть ли результат от йоги для лица?
Раскрываем секреты популярной темы: "Есть ли результат от йоги для лица?" В конце показываем отзывы
Мимические морщины
Правильно подобранный уход, хорошо питаем, увлажняем кожу, ходим на улицу с SPF защитой и, конечно же, не придерживаемся какого-то определенного паттерна движения мимики.
Убрать мешки под глазами без операции
Наша работа, как всегда, как многослойный пирог. Сначала мы работаем над основой, с костными структурами. Посмотрите, как с возрастом меняется глазница. Глазница становится совсем другой формы. И, соответственно, мягким тканями не на чем держаться, они сползают вниз.