1. Тазовая диафрагма
Прежде, чем приступить к работе с костями черепа, нам необходимо проработать тазовое дно. Тазовая диафрагма накапливает напряжение, которое необходимо убирать, ведь фасциально все связано. Напряжение в тазу сказывается и на нашем лице. При помощи этого упражнения вы улучшите венозный и лимфатический отток, сможете расправить ткани, удлинить шею, снять напряжения с платизмы и нижней трети лица, помогает подтянуть лицо, сгладить морщины-марионетки и брыли

2. Проработка грудо-брюшной диафрагмы
Грудо-брюшная диафрагма - наш главный лимфодренажный мотор. Она работает как поршень, создает вибрационную волну, качая лимфу и вызывает движение органов грудной клетки и живота.

Зажатая грудо-брюшная диафрагма = застойные процессы в теле, сутулость, укорочение шеи, натяжение лица вниз и отеки.

3. Раскрытие плеч. Растягиваем малую грудную мышцу
Один из ключевых компонентов при проработке осанки и статики шеи, что является основопологающим при работе над овалом лица - это раскрытие завернутых вовнутрь плеч. Мы будем с вами аккуратно и бережно растгивать спазмированную малую грудную мышцу.

4. Расслабляем трапециевидную мышцу
Верхние пучки трапециевидной мышцы, как правило находятся в гипертонусе, они тянут плечи ввверх, вдавливая шею вниз. Перенапряжение верхних пучков трапицеевидной мышцы является также причиной нарушений осанки, нарушения кровотока и лимфотока, изменения статики шеи, выдвижении шеи вперед, образование второго подбородка, изменения овала лица. Из-за плохого кровоснабжения вы можете наблюдать частые головные боли, цвет лица становится тусклым, лицо отёчным и одутловатым.

5. Расслабление ГСК
Грудинно-ключично сосцевидная мышца из-за того, что мы часто смотрим в гаджеты, наклонив голову вперед и из-за психологического перенапряжения, неправильной осанки - спазмируется и укорачивается. И еще больше тянет голову вперед, укорачивая всю шею и затрудняя лимфоотток и кровоток. Перекосы в лице, второй подбородок, ухудшение овала лица, брыли, носогубки - всему виной укороченная ГСК.

6. Расслабляем задние мышцы шеи
Шея это транспортный канал магистрали голова-тело. Поэтому у вас не должно быть блоков в шейном отделе.

7. Пальпация черепных швов. Введение
Приступаем к проработке дисфункций в швах черепа.
Швы черепа обладают микроподвижностью, благодаря чему, мы можем с ними работать.

8. Сфинобазилярный синходроз. Тестирование
Основание черепа. Гармонизация
Сфинобазилярный синходроз - шов между затылочной и клиновидной костью.
Он является основанием черепа и как фундамент задает геметрию соотношения всех костей черепа. Работа с сфинобазилярным синходрозом гармонизирует лицо, убирает асимметрии и прекрастно сказывается на самочувствии. Нарушается кровоток, уходят головные боли и бессонница.

9. Сфинобазилярный синхондроз. Флексия Коррекция

10. Сфинобазилярный синходроз. Экстензия

11. Сфинобазилярный синходроз. Ротация

12. Височно-затылочный шов

13. Коррекция Лямбдовидного шва

14. Птерион. Коррекции

15. Чешуйчатый шов

16. Венечный (коронарный) шов

17. Сагиттальный шов
При напряжении сагиттального шва могут быть приступы головной боли, нарушение кровотока в голове.

18. Височная кость

19. Кости мозгового черепа
Перенапряжения в височных костях приводит к:

• асимметриям в лице,
• избыточному напряжению
• нарушениям кровообращения
• повреждению лицевого нерва
• головокружению
• шуму в ушах

20. Затылочная кость. Кости мозгового черепа
Убирая напряжение в затылочной кости, мы:

• улучшаем венозный отток
• улучшаем лимфоток
• устраняем тяжесть в затылке
• уменьшаем приступы головной боли

21. Расслабление подзатылочных мышц

22. Напряжение подзатылочных мышц тесно связано с напряжением как всей головы, так и с глазодвигательными мышцами и мышцами лба.

23. ТМО мозжечка
Данная техника гармонизирует лицо

24. ТМО основание черепа

25. Коррекция ТМО от межбровки

26. Коррекция теменных костей

27. Лифт теменных костей

28. Мощнейшая техника на гармонизацию лица

• убираем напряжение ТМО,
• улучшаем венозный кровоток
• улучшаем кровоток внутри черепа.

29. Улучшение венозного оттока

30. Гайд "ФейсПластика"

1. Расслабление метопического шва
Твердая мозговая оболочка выстилает головной и спинной мозг вплоть до самого копчика. И расслабляя зону крепления Серпа ТМО, а именно зону метопического шва, мы снимаем напряжение вплоть до копчика.

2. Расправление лобной кости
Две половинки лобной кости имеют тенденцию к сжатию к метопическому шву и к переносице. Из-за чего образуется сильное напряжение, венозный застой и конечно же морщины.

3.Расслабление переносицы и зоны межбровья
Место, где сочленение такого количества костей - является зоной, где особенно копится напряжение и зона шва затягивается вовнутрь. Появляется морщина на переносице, хроническая межбровная морщина, нависшие веки. Мы научимся убирать напряжение в этой области и "расправлять" лицо.

4. Расслабление лобно-верхнечелюстного шва
Лобно-верхнечелюстной шов расположен между лобным отростком верхней челюсти и носовой частью лобной кости. Напряжение в данной области сильно влияет и на орбиту глаза. И как следствие появляются морщины, синяки и мешки под глазами.

5. Подъем лобной кости и век
Лобная кость с возрастом опускается и как бы сворачивается. Как следствие усиливается нависание верхних век. С помощью техники "Подъем лобной кости" мы раскроем глаза.

6. Лобно-скуловой шов
Лобно-скуловой шов расположен у латерального края глазницы между лобной и скуловой костями. Если в лобно-скуловом скопилось напряжение, то начинают образовываться гусиные лапки, опущение верхних век, бровей, опущение латерального края глаза.

7. Расслабление верхних челюстей
Скопившееся напряжение в зоне верхних челюстей затягивает кость как-бы внутрь, делая ее более пологой и каркас лица постепенно оплывает. Мы научимся убирать напряжение в данной области и доставать кость изнутри и убирать напряжение в зоне верхних челюстей.

8. Расширение верхних челюстей
Две верхние челюсти соединяются между собой серединным небным швом. Как и все швы - серединный небный шов склонен накапливать напряжение. Чем больше скапливается напряжение, тем больше идет сужение шва и верхней челюсти, нарушается прикус, усиливается носогубка.

9. Выдвижение максиллы
Гармонизируем пропорции лица. Зачастую с одной стороны носогубка больше, а с другой меньше, это одна из причин, дисфункции/напряжение верхних челюстей.

10. Подъем скул
Вы заметите как улучшится овал лица, скулы станут выше, сгладятся брыли и носогубки.

11. Коррекция носовой кости
Сделаем свой нос красивым.

12. Расслабление нижней челюсти (внутрикостная прокачка)
Напряжение нижней челюсти влияет на прикус, соответственно на овал лица. К ней крепятся мягкие ткани, на которые напряжение в кости также оказывает свой эффект: мышцы диафрагмы рта, мышцы языка, мимические мышцы, платизма, жевательные мышцы.

13. Угол молодости. Работа с нижней челюстью
С возрастом нижняя челюсть вдавливается к основанию черепа и угол молодости сглаживается. Перенапряженные жевательные мышцы, спазмируются и укорачиваются. А так как они крепятся у нижней челюсти, они как-бы затягивают ее вовнутрь. Возникает перенапряжение окружающих тканей, и как следствие ухудшается кровоток и лимфоток, усиливается отечность лица, шеи, зона под овалом лица.

14. Улучшение венозного оттока
Зачастую перенапряжение мышц между затылочной и височной костью, в особенности грудинно-ключичной сосцевидной затрудняет венозный отток. Как следствие: хроническая отечность лица, глаз, синяки под глазами, головные боли, тяжесть в голове, затылке, боли в шее, хроническая отечность, головокружения.

15. Гайд "ФейсПластика2"

1. Основы работы с тазом, позвоночником и крестцом
Осложнения лордоза приводят к проблемам в функционировании многих органов. Нагрузка на мышцы, связки и на кости при болезни позвоночника перераспределяется неправильно, отчего связки сильно растягиваются, а мышцы постоянно напряжены.

2. Коррекция подвздошно-крестцового сочленения и освобождение крестца
С возрастом, из-за возрастающих вертикальных нагрузок, сустав становится крепче – на суставных поверхностях образуются гребни и впадины. Крестец и ткани вокруг него из-за напряжения со временем становятся зажатыми и малоподвижными.
Будем расслаблять подвздошно-крестцовое сочленение, другими словами крестец.

3. Раскрытие подвздошно-крестцового сочленения
Научимся убирать напряжение в зоне таза, раскрывать подвздошно-крестцовое сочленение.

Напряжение в этой области напрямую влияет на сексуальные функции организма и отражается на лице.

4. Коррекция копчика и крестцово-копчикового сочленения
Чаще всего копчик смещён вперёд, либо в сторону, возможны различные комбинации смещений. Эти смещения возникают в результате травм копчиковой зоны, но чаще – они результат неправильного тонуса окружающих мышечных и соединительнотканных элементов.

При достижении расслабления окружающих связок и мышц они становятся безболезненными.

5. Поясничный отдел позвоночника
Позвоночник служит телу опорой, позволяет прямо ходить, приседать, поднимать тяжести, наклоняться и не падать при выполнении различных физических упражнениях.

Обратим особое внимание на упражнения для расслабления поясничного отдела, так как в этой области у большинства людей наблюдаются зажимы и напряжения.

6. Техника на коррекцию внутрикостного напряжения позвонков
Научимся убирать внутрикостное напряжение позвонков в зоне поясницы.

7. Техника коррекции поясничного отдела позвоночника
Научимся убирать напряжение и дисфункции в поясничном отделе позвоночника.

8. Грудной отдел позвоночника
Продиагностируем себя и найдем болезненные точки посредством пальпирования межреберного пространства в грудине.

Если же вы ощущаете болезненные ощущения, то нужно обратить на эти места особое внимание в ходе выполнения упражнения.

9. Техника коррекции грудных позвонков с валиком

10. Техника коррекции позвоночника и расправления плечевого пояса
Одним из последствий таких негативных изменений являются округленные плечи. Когда мышцы спины ослаблены, грудные мышцы перенапрягаются и тянут плечи вперед, в результате чего мы получаем так называемую сутулость в плечах.

11. Техника на раскрытие плечевого пояса и уменьшение сутулости

12. Шейный отдел позвоночника. Мышечные триггеры и боли в шее. Укорочение и асимметрия шеи
Детренированность мышц, в сочетании с их острой и/или хронической перегрузкой, приводящие к их патологической напряженности в большинстве случаев являются причинами острых и хронических мышечных болей.

Выполнение упражнений, направленных на растяжение и тренировку мышц, помогут вам уменьшить боль, и также поможет вам самостоятельно осуществлять терапию собственной боли.

13. Расслабляем трапециевидную мышцу
Верхние пучки трапециевидной мышцы, как правило находятся в гипертонусе, они тянут плечи вверх, вдавливая шею вниз. Перенапряжение верхних пучков трапециевидной мышцы является также причиной нарушений осанки, нарушения кровотока и лимфотока, изменения статики шеи, выдвижения шеи вперед, образования второго подбородка, изменения овала лица.

Из-за плохого кровоснабжения вы можете наблюдать частые головные боли, цвет лица становится тусклым, лицо отечным и дутловатым.

14. Упражнение на удлинение передней поверхности шеи

15. Техника на расслабление и удлинение задней поверхности шеи
Высвобождая и удлиняя заднюю поверхность, мы возвращаем шее природную статику, уменьшаем «холку», избавляемся от отечности, головных болей и запускаем хорошее кровоснабжение в области лица.

16. Затылочная область – основа основ нашей красоты и молодости!

17. Атланто-затылочное сочленение. Улучшение кровотока головы.

18. Грудобрюшная диафрагма
Грудобрюшная диафрагма напрямую влияет на молодость тела. Если она сжата – усиливается сутулость, укорачивается шея, возникает отечность.

19. Техника на диафрагмальное дыхание стоя

20. Диафрагмальное дыхание лежа

21. Работа с животом и внутренними органами

22. Детокс печени
Печень связана не только с пищеварительной системой, а взаимодействует и с нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой системами. Ей отведена важнейшая роль в поддержании метаболизма и обезвреживании опасных токсинов. Особенно эта функция важна при наличии стрессов и резкого ухудшения жизнеобеспечивающих процессов.

23. Органы таза: устранение застойных процессов, подъем внутренних органов
От правильного положения внутренних органов зависит не только женское здоровье, но и эстетическое состояние живота.

Техника на подъем внутренних органов лежа на животе
Опущение органов малого таза наблюдается у большого количества рожавших женщин. Внутренние органы могут сдвинуться с места и при похудении, если процесс похудения происходит в короткие сроки.

24. Техника на раскрытие тазовой диафрагмы
Мышечные зажимы в диафрагме — очень частая причина различных недомоганий, в том числе внезапных учащенных сердцебиений и аритмии, скачках давления, панических атак, различных болей в подреберье и между ребрами, сильных пульсаций в солнечном сплетении, головокружений, скованности дыхания и прочих малоприятных симптомов.

25.Тазовая диафрагма
Тазовая диафрагма накапливает напряжение, которое необходимо убирать, ведь фасциально все связано. Напряжение в тазу сказывается и на нашем лице.

26. Техника коррекции подошвенного апоневроза стопы
Красота лица начинается со стоп. Мягкая подвижная стопа способствует правильному вертикальному выстраиванию всего тела в пространстве и, как следствие, гармонии всего лица.

27.Нижние конечности
Наши ноги должны быть красивые и стройные, но со временем у нас появляется целлюлит, кожа становится дряблой и обвислой, ногам не хватает тонуса.

Будем делать упражнение для ног, которое оказывает общий жиросжигающий эффект и изолированную нагрузку на мышцы ног.

28. Лимфатическая система. Профилактика застоев и стимуляция лимфатической системы
Отеки под глазами, на руках и ногах, которые не исчезают в течение дня, постоянное чувство усталости — проснулась и уже устала, повысилась потливость, появились прыщи не только на лице, но и на теле, стал расти вес, появилась болезненность лимфатических узлов при прощупывании. Знакомая ситуация?

Если у вас появились такие симптомы, то скорее всего, это застой лимфы. Эти признаки характерны при заболевании лимфатической системы.

29. Лимфодренаж лежа на спине
Мы с вами прокачаем грудо-брюшную диафрагму с помощью упражнения "Усовершенствованный тараканчик"