Как поддержать молодость кожи во время менопаузы
Когда женщина вступает в осеннюю пору своей жизни, она сталкивается с тем, что красоту и молодость поддерживать все сложнее!
Для поддержания красоты и здоровья во время менопаузы важны упражнения:
Упражнения важно выполнять осознанно. Представьте, как с каждым движением ваше тело наполняется жизненной энергией, а мышцы становятся крепкими и упругими.
Специальные упражнения, насыщающие организм кислородом, помогают снизить риск развития сердечных заболеваний, нормализуют кровяное давление и улучшают кровообращение.
Гимнастика при менопаузе — это не просто физическая активность, это настоящее искусство, позволяющее женщине чувствовать себя уверенно и контролировать своё тело.
Ежедневные упражнения, такие как быстрая ходьба на 3 километра, танцы, плавание или даже садоводство, могут уменьшить количество приливов и ночное потоотделение, снять стресс и уменьшить перепады настроения.
Важна каждая тренировка!
Упражнения важно выполнять осознанно. Представьте, как с каждым движением ваше тело наполняется жизненной энергией, а мышцы становятся крепкими и упругими.
Специальные упражнения, насыщающие организм кислородом, помогают снизить риск развития сердечных заболеваний, нормализуют кровяное давление и улучшают кровообращение.
Гимнастика при менопаузе — это не просто физическая активность, это настоящее искусство, позволяющее женщине чувствовать себя уверенно и контролировать своё тело.
Ежедневные упражнения, такие как быстрая ходьба на 3 километра, танцы, плавание или даже садоводство, могут уменьшить количество приливов и ночное потоотделение, снять стресс и уменьшить перепады настроения.
Важна каждая тренировка!
Это шаг навстречу новому дню, полному энергии и радости. Упражнения с нагрузкой, такие как качание гантелей или прыжки со скакалкой, помогают поддерживать крепость костей, улучшают баланс и координацию.
Даже если вы давно не занимались спортом, начните с малого: делайте то, что вам по силам, ведь любая активность приносит пользу.
Не забывайте и о силовых тренировках, которые включают работу со всеми основными мышечными группами: от четырехглавых мышц и подколенных сухожилий до бицепсов, трицепсов и мышц груди, спины и брюшного пресса.
Даже если вы давно не занимались спортом, начните с малого: делайте то, что вам по силам, ведь любая активность приносит пользу.
Не забывайте и о силовых тренировках, которые включают работу со всеми основными мышечными группами: от четырехглавых мышц и подколенных сухожилий до бицепсов, трицепсов и мышц груди, спины и брюшного пресса.
Добавьте к этому несложные упражнения на гибкость: растяжку и йогу. В этом прекрасном танце с собственным телом вы найдете не только физическое здоровье, но и душевное равновесие, способность справляться с тревогой и наслаждаться жизнью во всех её проявлениях.
Девочки, пусть каждый ваш день будет наполнен светом и радостью, а гимнастика станет верным спутником на пути к гармонии и долголетию.
Девочки, пусть каждый ваш день будет наполнен светом и радостью, а гимнастика станет верным спутником на пути к гармонии и долголетию.
Естественное омоложение лица и тела при климаксе:
Менопауза — это не просто биологический процесс, а новая глава в жизни женщины, которая требует особого ухода за кожей.
Кожа становится более сухой и дряблой, теряет свою эластичность и сияние. Важно понимать, какие техники омоложения могут помочь сохранить кожу молодой и здоровой.
Менопауза — это не просто биологический процесс, а новая глава в жизни женщины, которая требует особого ухода за кожей.
Кожа становится более сухой и дряблой, теряет свою эластичность и сияние. Важно понимать, какие техники омоложения могут помочь сохранить кожу молодой и здоровой.
*иллюстрация взята из интернет-источника
Подключаем омолаживающие техники:
Омолаживающие техники для лица — это не просто приятная процедура, а мощный инструмент в борьбе с возрастными изменениями кожи. Они способствуют улучшению кровообращения, что помогает клеткам получать больше кислорода и питательных веществ.
Это особенно важно в период менопаузы, когда кожа нуждается в дополнительной поддержке.
Какие техники выбрать:
1. Классические техники
Зачем нужны: помогают улучшить микроциркуляцию крови, что способствует улучшению цвета лица и повышению тонуса кожи. Легкие поглаживания и круговые движения расслабляют мышцы, уменьшая появление мелких морщин.
Регулярность: Рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю для достижения наилучших результатов.
Подход: Используйте легкие, скользящие движения по линиям Лангера, избегая растягивания кожи. Применяйте увлажняющие масла или кремы для лучшего скольжения.
Как пример посмотрите два видео
Подключаем омолаживающие техники:
Омолаживающие техники для лица — это не просто приятная процедура, а мощный инструмент в борьбе с возрастными изменениями кожи. Они способствуют улучшению кровообращения, что помогает клеткам получать больше кислорода и питательных веществ.
Это особенно важно в период менопаузы, когда кожа нуждается в дополнительной поддержке.
Какие техники выбрать:
1. Классические техники
Зачем нужны: помогают улучшить микроциркуляцию крови, что способствует улучшению цвета лица и повышению тонуса кожи. Легкие поглаживания и круговые движения расслабляют мышцы, уменьшая появление мелких морщин.
Регулярность: Рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю для достижения наилучших результатов.
Подход: Используйте легкие, скользящие движения по линиям Лангера, избегая растягивания кожи. Применяйте увлажняющие масла или кремы для лучшего скольжения.
Как пример посмотрите два видео
Техника умывания лица
Техника нанесения крема
2. Гуаша
Зачем нужны: техника гуаша направлена на улучшение лимфодренажа, что помогает уменьшить отечность и темные круги под глазами. Она также способствует подтяжке кожи и улучшению ее текстуры.
Как пример техники можно ознакомиться ЗДЕСЬ
Зачем нужны: техника гуаша направлена на улучшение лимфодренажа, что помогает уменьшить отечность и темные круги под глазами. Она также способствует подтяжке кожи и улучшению ее текстуры.
Как пример техники можно ознакомиться ЗДЕСЬ
Регулярность: Проводите 2-3 раза в неделю для поддержания эффекта.
Подход: Используйте специальные скребки из нефрита или розового кварца, проводя ими по линиям Лангера, уделяя особое внимание проблемным зонам.
Добавляем масло:
Масла, такие как рисовое или сафлоровое, богаты жирными кислотами, которые питают и увлажняют кожу. Используйте масло при выполнении омолаживающих техник, улучшить впитываемость активных компонентов и способствует регенерации клеток.
Нанесите несколько капель масла на лицо и шею, затем выполните мягкие, круговые движения по линиям Лангера, завершая легкими похлопываниями для улучшения впитывания.
Подход: Используйте специальные скребки из нефрита или розового кварца, проводя ими по линиям Лангера, уделяя особое внимание проблемным зонам.
Добавляем масло:
Масла, такие как рисовое или сафлоровое, богаты жирными кислотами, которые питают и увлажняют кожу. Используйте масло при выполнении омолаживающих техник, улучшить впитываемость активных компонентов и способствует регенерации клеток.
Нанесите несколько капель масла на лицо и шею, затем выполните мягкие, круговые движения по линиям Лангера, завершая легкими похлопываниями для улучшения впитывания.
Линии Лангера
Нанесите несколько капель масла на лицо и шею, затем выполните мягкие, круговые движения по линиям Лангера, завершая легкими похлопываниями для улучшения впитывания.
Уходовые средства для кожи при климаксе:
1. Кремы с церамидами
Зачем нужны: Церамиды помогают восстановить защитный барьер кожи, предотвращая потерю влаги и защищая от внешних воздействий.
Как использовать: Наносите утром и вечером на очищенную кожу лица и шеи.
Марки:
▪️ CeraVe - увлажняющий крем с церамидами и гиалуроновой кислотой.
▪️ La Roche-Posay Lipikar Baume AP+ - восстанавливает защитный барьер кожи.
▪️ Eucerin Advanced Repair - интенсивно увлажняющий крем с церамидами.
2. Средства с Омега-3-6-9 полиненасыщенными жирными кислотами
Зачем нужны: Эти кислоты помогают восстановить эластичность кожи и уменьшить признаки старения.
Как использовать: Используйте масла или сыворотки с Омега-кислотами ежедневно, особенно перед сном.
Марки:
▪️ The Ordinary Omega 3-6-9 Fatty Acid - сыворотка с Омега-кислотами.
▪️ Innisfree Green Tea Seed Oil - масло с Омега-кислотами и экстрактом зеленого чая.
▪️ Elemis Pro-Collagen Marine Oil - масло для лица с Омега-кислотами и водорослями.
3. Кремы с гиалуроновой кислотой
Зачем нужны: Гиалуроновая кислота обладает мощным увлажняющим действием, удерживая влагу в коже и предотвращая обезвоживание.
Как использовать: Применяйте утром и вечером для глубокого увлажнения.
Марки:
▪️ Neutrogena Hydro Boost Water Gel - увлажняющий гель с гиалуроновой кислотой.
▪️ L’Oréal Paris Revitalift Derm Intensives 1.5% Pure Hyaluronic Acid Serum - сыворотка с чистой гиалуроновой кислотой.
▪️ Vichy Mineral 89 - увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой и минералами.
4. Продукты с ретинолом
Зачем нужны: Ретинол стимулирует обновление клеток кожи, уменьшает морщины и улучшает текстуру кожи.
Как использовать: Начните с использования 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая частоту до ежедневного применения. Обязательно используйте солнцезащитный крем днем, так как ретинол повышает чувствительность кожи к УФ-лучам.
Марки:
▪️ RoC Retinol Correx
Помните, что уходовые средства - это уже завершающий этап ухода за кожей. Важно работать и с первопричинами возрастных изменений.
Я приглашаю вас на мои курсы:
✔️Курс «Работа с костными структурами: костями черепа, лица и тела»
Кости черепа - это наш фундамент, на котором "держатся" мягкие ткани лица.
✔️Курс «Скульптурирующие техники»
Такая техника перкрасно повышает тонус кожи, делая ее красивой и сияющей.
⠀
✔️Курс «Универсальные омолаживающие техники»
Данная техника имеет минимум противопоказаний и показана тем, у кого были косметологические вмешательства.
Всем красоты! Ваша Татьяна, 50 лет.
Уходовые средства для кожи при климаксе:
1. Кремы с церамидами
Зачем нужны: Церамиды помогают восстановить защитный барьер кожи, предотвращая потерю влаги и защищая от внешних воздействий.
Как использовать: Наносите утром и вечером на очищенную кожу лица и шеи.
Марки:
▪️ CeraVe - увлажняющий крем с церамидами и гиалуроновой кислотой.
▪️ La Roche-Posay Lipikar Baume AP+ - восстанавливает защитный барьер кожи.
▪️ Eucerin Advanced Repair - интенсивно увлажняющий крем с церамидами.
2. Средства с Омега-3-6-9 полиненасыщенными жирными кислотами
Зачем нужны: Эти кислоты помогают восстановить эластичность кожи и уменьшить признаки старения.
Как использовать: Используйте масла или сыворотки с Омега-кислотами ежедневно, особенно перед сном.
Марки:
▪️ The Ordinary Omega 3-6-9 Fatty Acid - сыворотка с Омега-кислотами.
▪️ Innisfree Green Tea Seed Oil - масло с Омега-кислотами и экстрактом зеленого чая.
▪️ Elemis Pro-Collagen Marine Oil - масло для лица с Омега-кислотами и водорослями.
3. Кремы с гиалуроновой кислотой
Зачем нужны: Гиалуроновая кислота обладает мощным увлажняющим действием, удерживая влагу в коже и предотвращая обезвоживание.
Как использовать: Применяйте утром и вечером для глубокого увлажнения.
Марки:
▪️ Neutrogena Hydro Boost Water Gel - увлажняющий гель с гиалуроновой кислотой.
▪️ L’Oréal Paris Revitalift Derm Intensives 1.5% Pure Hyaluronic Acid Serum - сыворотка с чистой гиалуроновой кислотой.
▪️ Vichy Mineral 89 - увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой и минералами.
4. Продукты с ретинолом
Зачем нужны: Ретинол стимулирует обновление клеток кожи, уменьшает морщины и улучшает текстуру кожи.
Как использовать: Начните с использования 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая частоту до ежедневного применения. Обязательно используйте солнцезащитный крем днем, так как ретинол повышает чувствительность кожи к УФ-лучам.
Марки:
▪️ RoC Retinol Correx
Помните, что уходовые средства - это уже завершающий этап ухода за кожей. Важно работать и с первопричинами возрастных изменений.
Я приглашаю вас на мои курсы:
✔️Курс «Работа с костными структурами: костями черепа, лица и тела»
- сглаживает мелкие морщинки
- улучшает питание и состояние кожи
- нормализует венозный и лимфатический отток
- устраняет второй подбородок
- позволяет улучшить осанку, убрать холку, удлинить шею
- уменьшает мешки и синяки под глазами
- делает лицо более симметричным и гармоничным
Кости черепа - это наш фундамент, на котором "держатся" мягкие ткани лица.
✔️Курс «Скульптурирующие техники»
- делает кожу ровной и упругой
- убирает мелкие морщинки, уменьшает глубокие заломы
- подтягивает овал лица, уменьшает второй подбородок
- нормализует выработку кожного сала, уменьшает сухость кожи
- уменьшает пигментацию
Такая техника перкрасно повышает тонус кожи, делая ее красивой и сияющей.
⠀
✔️Курс «Универсальные омолаживающие техники»
- расслабляет сжатые стрессом мышцы, убирает "грустную" маску с лица
- уменьшает отек, а вместе с ним и брыли, носогубку, второй подбородок, нависшие веки
- улучшает кровоток и питание тканей лица, делая кожу сияющей
- налаживает выработку кожного сала
Данная техника имеет минимум противопоказаний и показана тем, у кого были косметологические вмешательства.
Всем красоты! Ваша Татьяна, 50 лет.