Вы постоянно спрашиваете: не вегетарианка ли я, ем продукты с глютеном и сладкое, употребляю ли кофе и алкоголь? 🧐
Сегодня раскрою свои тайны.
Когда я говорю о правильном питании, я имею ввиду современную научную концепцию рационального сбалансированного питания. Я не сторонница модных диет, я за научно-доказательный подход. И считаю, что любые строгие диеты и ограничения должны назначаться только вашим лечащим врачом.
⠀
Лично я не отказываюсь от мяса, молочных продуктов или глютена. С удовольствием могу съесть кусочек торта - ведь нужно же баловать свою нервную систему. Употребляю кофе и могу иногда позволить себе бокал вина. 🍷
⠀
Лично я не отказываюсь от мяса, молочных продуктов или глютена. С удовольствием могу съесть кусочек торта - ведь нужно же баловать свою нервную систему. Употребляю кофе и могу иногда позволить себе бокал вина. 🍷
Но в целом я придерживаюсь сбалансированного питания. Если говорить о том, какой должна быть еда, то общие правила такие:
✔️еда должна быть полноценной, то есть содержать все необходимые пищевые вещества
✔️свежей, качественной и разнообразной
✔️соответствовать особенностям вашего здоровья
✔️должна поддерживать наш энергетический баланс
✔️еда должна быть полноценной, то есть содержать все необходимые пищевые вещества
✔️свежей, качественной и разнообразной
✔️соответствовать особенностям вашего здоровья
✔️должна поддерживать наш энергетический баланс
Самый простой вариант сделать приём пищи сбалансированным - придерживаться "принципа тарелки".
⠀
🥬1/2 порции - это овощи, салат, фрукты, ягоды
🍞1/4 сложные углеводы - цельно зерновой хлеб, крупы, макароны
🥩1/4 белок животного и растительного происхождения - мясо, рыба, яйца, бобовые
🌰Не забываем про хорошее масло холодного отжима и орехи.
⠀
🥬1/2 порции - это овощи, салат, фрукты, ягоды
🍞1/4 сложные углеводы - цельно зерновой хлеб, крупы, макароны
🥩1/4 белок животного и растительного происхождения - мясо, рыба, яйца, бобовые
🌰Не забываем про хорошее масло холодного отжима и орехи.
Почему я могу рассказывать про питание. Я получила диплом FPA по направлению «персональный фитнес тренер», где был включён большой блок по питанию.
Помните, если вы будете соблюдать комплексный подход к своему организму, следить за питанием и делать массаж и гимнастику для лица, работать с телом в том числе, то вы пролонгируете свою красоту и молодость.
Для упругости и плотности кожи, красивого цвета лица, наполненности и тонуса рекомендую обратить внимание на сочетание курсов "Тотальное омоложение" и "Тотальный фейсконтроль-тренировки".
Для эластичности и подвижности тела, рекомендую обратить внимание на курсы "Дыши" ,"Легкая спина", "Грациозная шея"
ознакомиться с ними и другими курсами можно здесь.
Если вы хотите получить бесплатно индивидуальный план работы с лицом от специалиста из моей команды, то пишите в whats app «хочу разбор» или в телеграм-канал по номеру
+79933124802
Или проходите по ссылке для бесплатного разбора по вашему фото.
Всем красоты!
Помните, если вы будете соблюдать комплексный подход к своему организму, следить за питанием и делать массаж и гимнастику для лица, работать с телом в том числе, то вы пролонгируете свою красоту и молодость.
Для упругости и плотности кожи, красивого цвета лица, наполненности и тонуса рекомендую обратить внимание на сочетание курсов "Тотальное омоложение" и "Тотальный фейсконтроль-тренировки".
Для эластичности и подвижности тела, рекомендую обратить внимание на курсы "Дыши" ,"Легкая спина", "Грациозная шея"
ознакомиться с ними и другими курсами можно здесь.
Если вы хотите получить бесплатно индивидуальный план работы с лицом от специалиста из моей команды, то пишите в whats app «хочу разбор» или в телеграм-канал по номеру
+79933124802
Или проходите по ссылке для бесплатного разбора по вашему фото.
Всем красоты!