Миф о вреде белков для почек: правильное потребление белка в пожилом возрасте
Белки в организме: роль и значение
Белки являются основным строительным материалом организма. Они необходимы для формирования новых клеток, синтеза гормонов и поддержания иммунной системы. Несмотря на распространенный миф о вреде белков для почек, при правильном потреблении они не наносят вреда здоровью, а наоборот, способствуют его поддержанию.
Рекомендации по потреблению белковой пищи
Мясные продукты следует выбирать с умом. Рекомендуется отдавать предпочтение:
- Говядине
- Кролику
- Курице и индейке (без кожи)
- Жирные сорта мяса (свинина, баранина)
- Утку и гуся
- Треска
- Навага
- Минтай
- Хек
- Путассу
- Ледяная рыба
Источники животного белка
Яйца можно употреблять в количестве 2 штук в неделю целиком, белковые омлеты допускаются чаще.
Молочные продукты являются важнейшим источником белка и кальция:
Яйца можно употреблять в количестве 2 штук в неделю целиком, белковые омлеты допускаются чаще.
Молочные продукты являются важнейшим источником белка и кальция:
- Творог (до 5% жирности)
- Нежирные сыры (10-17% жирности)
- Кефир, ряженка, йогурт (до 3,2% жирности)
- Простокваша, варенец, ацидофилин
Растительные источники белка
Бобовые культуры следует употреблять как самостоятельное блюдо:
Рекомендуемая порция — не более 4 столовых ложек за один прием пищи.
Бобовые культуры следует употреблять как самостоятельное блюдо:
- Горох
- Фасоль
- Бобы
- Чечевица
Рекомендуемая порция — не более 4 столовых ложек за один прием пищи.
Мои рекомендации для девушек по принципу здоровой тарелки
Дополнительные рекомендации
Комплексные продукты также полезны:
- Белип (смесь нежирного творога и морской рыбы)
- Орехи (20 г в сутки): грецкие, миндаль, фундук (подсушенные, нежареные, несоленые)
Важное примечание
Данные рекомендации являются общими и могут корректироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Перед внесением изменений в свой рацион обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или особые медицинские показания.
Правильное потребление белка — залог здоровья и долголетия. Следуя этим рекомендациям, вы сможете обеспечить свой организм необходимым строительным материалом без риска для здоровья.
Правильное потребление белка — залог здоровья и долголетия. Следуя этим рекомендациям, вы сможете обеспечить свой организм необходимым строительным материалом без риска для здоровья.
Для улучшения тонуса кожи и эластичности
рекомендую сделать универсальный самомассаж для любого типа лица.
Чтобы выбрать курс, который подходит именно вам, присылайте свое фото в службу заботы. Пишите в whatsapp «хочу разбор» или в телеграм-канал, также можно написать по номеру
+79933124802
Или проходите по ссылке для бесплатного разбора по вашему фото.
И мы определим куда вам двигаться дальше, скорректируем программу, при необходимости.
Ознакомиться с другими курсами можно здесь.
Ваша Татьяна Курчина, 50 лет.
+79933124802
Или проходите по ссылке для бесплатного разбора по вашему фото.
И мы определим куда вам двигаться дальше, скорректируем программу, при необходимости.
Ознакомиться с другими курсами можно здесь.
Ваша Татьяна Курчина, 50 лет.