✅ Чек-лист:
«Безопасная практика: самомассаж и упражнения для лица»
Работай с телом, а не против него
«Безопасная практика: самомассаж и упражнения для лица»
Работай с телом, а не против него
🧘♀️ Перед практикой — проверь себя
- Я выспалась и спокойна?
- У меня нет обострений (акне, герпес, воспаление)?
- Мои руки чистые, тёплые, ногти короткие?
- Я выбрала подходящее время (не перед сном, не в стрессе)?
✋ Самомассаж: правила безопасности
- Большинство движений — только с маслом или кремом (исключение — см. ниже)
- Давление — как при поглаживании щеки: без боли, без покраснения
- Направление — от центра лица → к ушам → к шее (лимфодренаж)
✋ Самомассаж: правила безопасности
- Время — на одной зоне не больше 2-3 повторений
- Частота — 3–5 раз в неделю, не каждый день
- После массажа — нет покраснения, жжения, отёка
⚠️ Если лицо красное дольше 10–15 минут — ты перегнула. Уменьши давление или вернись к маслу.
Когда можно работать на сухую?
Только при выполнении всех условий:
Только при выполнении всех условий:
- ✅ Техника — фиксация, лифтинг, сцепление с фасцией (не скольжение!). Например, скульптурный самомассаж или пергамент
- ✅ Движение — точечное, кратковременное (3–5 сек)
- ✅ Нет чувствительности, купероза, розацеа, шелушения
- ✅ Ты чувствуешь ткань, а не трёшь «на глаз»
- ✅ После — нет раздражения, покраснения, стянутости
Посмотри пример на видео
❌ Когда нельзя работать на сухую?
🛑 В этих случаях — только с маслом. Без исключений.
💪 Упражнения: как не навредить
- Движения — микро, не агрессивные (даже 1–2 мм — уже эффект)
- Повторы — 3–5 раз, не больше
- Нет сжатия зубов, щурения, задержки дыхания
- Смотри в зеркало — контролируй симметрию
- После — лёгкость, не напряжение в висках, челюсти, шее
🔍 После практики — оцени
- Как я себя чувствую? (лёгкость / напряжение)
- Кожа — ровная, без покраснения, раздражения?
- Нет отёка, который держится 2+ дня?
- Я не сравниваю себя с фото «до» каждый день?
🛑 Когда делать паузу?
- Появилась боль, жжение, покраснение
- Отёк не проходит 2+ дня
- Усилилась асимметрия
- Практика вызывает тревогу или навязчивость
- У тебя ОРВИ, обострение, стресс
Вернись через 7–10 дней — мягче, осознаннее, с любовью.
🌿 Напоминание для души
Ты не сломала себя. Ты просто начала видеть.
Внимание — это не враг. Это начало заботы.
Даже если ты работаешь «на сухую» — пусть это будет диалог, а не атака.
Доверяй себе. Слушай тело. Будь мягкой — и с практикой, и с собой.
Внимание — это не враг. Это начало заботы.
Даже если ты работаешь «на сухую» — пусть это будет диалог, а не атака.
Доверяй себе. Слушай тело. Будь мягкой — и с практикой, и с собой.
Ознакомиться с курсами можно здесь
Если вы хотите получить бесплатно индивидуальный план работы с лицом от специалиста из моей команды, то пишите в whats app «хочу разбор» или в телеграм-канал, также можно написать по номеру:
+79933124802
Или проходите по ссылке https://facialmassage.ru/cons-free для бесплатного разбора по вашему фото.
С любовью, Татьяна Курчина
Если вы хотите получить бесплатно индивидуальный план работы с лицом от специалиста из моей команды, то пишите в whats app «хочу разбор» или в телеграм-канал, также можно написать по номеру:
+79933124802
Или проходите по ссылке https://facialmassage.ru/cons-free для бесплатного разбора по вашему фото.
С любовью, Татьяна Курчина