📅 Чек-лист «Гормоны и лицо: твой цикл»

Фаза 1: Менструальная (1–5 день)
Упражнения для расслабления:

Лимфодренажный массаж:

Подушечками пальцев от центра лица к периферии
3 минуты утром и вечером
Мягкие круговые движения

Массаж висков:

Круговые движения по часовой стрелке
2 минуты на каждую сторону
С легким нажимом

Техника расслабления:

Подушечки пальцев на бровях
Плавные движения к вискам
1 минута

Чек-лист «Гормоны и лицо: твой цикл»

Темы эфира:
• Связь гормонов и состояния кожи.
• Упражнения для разных фаз цикла.
• Техники для периода менопаузы.
• Питание для баланса гормонов.

Подключить виртуальную помощницу Забрать чек-лист Участвовать в сезоне омоложения

Написать в службу заботы

Фаза 2: Фолликулярная (6–14 день)
Упражнения для тонуса:

Базовый массаж:

Похлопывания по скулам
2 минуты
Утром и вечером

Упражнения для овала лица:

Подтягивание кожи подбородка
10 повторений
3 подхода

Работа с мышцами:

Надувание щек
Перемещение воздуха из стороны в сторону
15 повторений

В этой фазе обратите внимание на следующие программы:

Скульптурный массаж https://facialmassage.ru/sculptural-massage или

Тотальное омоложение https://facialmassage.ru/toface

Тотальный фейсконтроль https://facialmassage.ru/totalfacecontrol

Королева дня https://facialmassage.ru/queen

Подходят все курсы + vip - чат и поддержка https://facialmassage.ru/abonementclub

Фаза 3: Овуляторная (14–17 день)
Поддерживающие упражнения:

Лифтинг-техника:

Поднятие уголков губ
20 повторений
2 подхода

Массаж для сияния:

Легкие постукивания по лицу
2 минуты
После нанесения крема

Упражнения для шеи:

Плавные повороты головы
10 повторений в каждую сторону

В этой фазе обратите внимание следующие мои программы:

Курсы «ПИР» https://facialmassage.ru/newpir и «Центр женственности: тазовое дно, кор, осанка» https://facialmassage.ru/pelvicnw-course

Скульптурный массаж https://facialmassage.ru/sculptural-massage или
Тотальное омоложение https://facialmassage.ru/toface

Тотальный фейсконтроль https://facialmassage.ru/totalfacecontrol

Королева дня https://facialmassage.ru/queen

Подходят все курсы + vip - чат и поддержка https://facialmassage.ru/abonementclub

Фаза 4: Лютеиновая (18–28 день)
Дренажные техники:

Массаж от отеков:

От носа к вискам
От подбородка к мочкам ушей
3 минуты

Антистресс-комплекс:

Массаж точек между бровями
Круговые движения у основания черепа
2 минуты

Расслабляющие упражнения:

Поглаживания шеи
5 минут
Перед сном

В этой фазе обратите внимание на курс «Лимфодренажная техника для лица и тела» https://facialmassage.ru/lymphatic

Также приглашаю вас сделать бесплатно аромамассаж в записи вместе со мной, регистрируйтесь

→ ЖМИ! ←

Общие правила выполнения

Техника безопасности:

Начинать с легких движений
Увеличивать нагрузку постепенно
Следить за реакцией кожи

Рекомендации по выполнению:

Регулярность: ежедневно
Длительность: 10–15 минут

Темп: плавный, без рывков

Дополнительные техники

Дыхательные практики:

Вдох через нос
Выдох через рот
Соотношение: 4-7-8

Самомассаж:

Использовать подушечки пальцев
Направлять движения по массажным линиям
Завершать легкими поглаживаниями

Противопоказания

Острые воспаления на коже
Травмы лица
Повышенная температура
Аллергические реакции

Мониторинг результатов

Записывать ощущения
Отмечать изменения
Корректировать нагрузку при необходимости

С заботой о вашем здоровье и красоте

Клуб — это не просто доступ. Это поддержка❗

🔹 Это живые практики. Это я — рядом. Это ты — в потоке.
👉 Твой абонемент заканчивается через [X] дней.

Продли его — и останься в клубе, где:

Каждую неделю — новая практика
Каждый месяц — вебинар с разбором
Каждый день — поддержка и вдохновение

🔗 Продлить участие в Клубе, пишите в службу заботы

💖 Ты — не одна. Я — рядом. И мы идём дальше — вместе.

Все курсы Школы Омоложения 🔗 Записаться на консультацию со мной (лично) или выберете подходящий вам вариант здесь

Служба заботы Татьяны Курчиной WhatsApp Служба заботы Татьяны Курчиной Telegram

Назад ко всем видео