Этаж 1
Стопы и голеностоп
Пробуждаем опору и подвижность.
Мягкая суставная разминка, движения пальцев стоп и работа с голеностопом. Начинаем с ощущения опоры и готовим тело к дальнейшей практике.
Архитектура лёгкости: система 5 этажей для лица и тела
Лицо не существует отдельно от тела. Осанка, привычки движения, дыхание и напряжение мышц формируют единую картину нашего телесного состояния.
Я объединила 16 последовательных приёмов в авторскую практику, которая ведёт от стоп и дыхания к шее, скальпу и лицу.
Без агрессивного давления, сложных приспособлений и хаотичных упражнений. Только последовательная работа с движением, осанкой и деликатным прикосновением.
Выберите свой формат доступа:
Мгновенный доступ на платформе GetCourse после оформления покупки или вступления в клуб — согласно условиям выбранного формата.
Утренний ритуал начинается раньше, чем зеркало
Утреннюю свежесть стоит начинать не только с лица
Мы привыкли уделять внимание коже, косметике и отдельным зонам лица. Но ежедневный самоуход может быть гораздо системнее.
Долгая работа за компьютером, малоподвижность, привычное напряжение плеч и шеи, недостаток движения — всё это влияет на наше самочувствие и ощущение телесного комфорта.
Поэтому в своей методике я объединяю несколько направлений: мягкую двигательную разминку, дыхательную координацию, внимание к осанке и деликатную ручную работу с лицом.
Мы начинаем со стоп, постепенно переходим к движениям корпуса и дыханию, затем работаем с плечевым поясом, шеей, скальпом и лицом.
Это не случайный набор упражнений, а последовательная авторская система.
Она помогает превратить уход за собой в цельную практику, в которой движение тела и забота о лице дополняют друг друга.
Без необходимости покупать дополнительное оборудование. Без сложных тренировочных схем. В комфортном темпе и с вниманием к собственным ощущениям.
Практика предназначена для эстетического самоухода и не заменяет диагностику причин стойкой или внезапной отёчности.
От опоры к лицу — шаг за шагом
Мы отказались от хаотичных упражнений в пользу последовательной архитектуры. Шестнадцать приёмов объединены в пять этапов: каждый направляет внимание на определённую область тела и подготавливает переход к следующей.
Этаж 2
Дыхание и центр тела
Возвращаем внимание к движению корпуса.
Дыхательная координация, мягкие перекаты стоп и плавные движения тела помогают почувствовать подвижность грудной клетки и согласованную работу мышц корпуса.
Этаж 3
Осанка и шея
Работаем с положением головы и плечевого пояса.
Круговые движения плечами, мягкое вытяжение вверх и деликатные поверхностные прикосновения в области шеи — без интенсивного давления.
Этаж 4
Скальп и центр лица
Переходим к ручной работе.
Мягкая мобилизация кожи головы, внимание к жевательной мускулатуре и лёгкие скользящие движения по средней трети лица.
Этаж 5
Лоб и область глаз
Фирменный блок «Алмазный контур глаз».
Деликатные прикосновения по костным ориентирам орбиты, мягкая работа с областью лба и завершающий расслабляющий ритуал.
Все приёмы выполняются бережно, без боли, интенсивного растяжения кожи и давления на глазное яблоко.
Полный комплект для самостоятельной практики
Вы получаете не просто видеозапись, а набор материалов, к которым можно возвращаться во время повседневного ухода за собой: видеоурок, гайды, протоколы и короткие карточки для утра и вечера.
-
01
Фундаментальный PDF-гайд
Авторский материал о привычках, которые могут влиять на утренний внешний вид и ощущение свежести:
- питьевой режим и повседневные привычки;
- роль питания и количества натрия в рационе;
- положение тела во время сна и выбор удобной подушки;
- основы грамотного использования косметических средств.
-
02
Протокол питания и ухода
Практические ориентиры, которые помогают внимательнее относиться к ежедневным привычкам:
- на что обращать внимание в вечернем рационе;
- как учитывать скрытый натрий в продуктах;
- как выстраивать последовательность нанесения косметических средств;
- как включить уход в привычный распорядок дня.
-
03
Практический видеоурок
16 приёмов. 5 последовательных этапов. Одна авторская система.
Пошаговый мастер-класс «АнтиОтёк: система 5 этажей» под голос Татьяны Курчиной. Вы сможете следовать за выполнением движений в спокойном темпе, разбирать последовательность и постепенно осваивать комплекс.
-
04
Бонус-карточка «SOS-комплект»
Три минуты для утреннего ритуала. Короткая последовательность для тех дней, когда времени мало, но хочется уделить себе внимание перед важной встречей или насыщенным днём.
-
05
Чек-лист вечерней разгрузки
Простые привычки для завершения дня: движение, комфортное положение тела, внимание к вечернему рациону и подготовка ко сну.
Материалы имеют информационный характер и не заменяют индивидуальных медицинских рекомендаций.
Три способа открыть систему «АнтиОтёк»
Вы можете приобрести только этот интенсив или выбрать участие в Клубе Школы Сияния Лица, где тренинг уже доступен в рамках клубной программы. Выбирайте тот формат, который подходит именно вам.
Вариант 1 · Уже в клубе
Клуб Школы Сияния Лица
По тарифу клуба
Стоимость и срок доступа определяются выбранным тарифом клуба.
Если вы хотите не ограничиваться одной практикой, а продолжать знакомство с авторскими методиками Школы Сияния Лица, присоединяйтесь к клубу.
- Доступ к интенсиву «АнтиОтёк: система 5 этажей» в рамках клубного тарифа.
- Возможность знакомиться с другими материалами клуба.
- Формат для тех, кто хочет продолжать регулярную работу с лицом и телом.
Вступить в клуб
В клубной программе вас ждут материалы Школы и другие практики в соответствии с условиями выбранного тарифа.
Вариант 2 · Бессрочно
Бессрочный доступ
1 987 ₽
Единоразовая оплата. Доступ к материалам без ограничения по времени на платформе GetCourse.
Для тех, кто хочет приобрести интенсив в личное пользование и возвращаться к материалам в удобное время. Вы приобретаете один интенсив и можете возвращаться к нему по мере необходимости.
- видеоурок со всеми 16 приёмами;
- фундаментальный PDF-гайд;
- протокол питания и ухода;
- бонус-карточка «SOS-комплект»;
- чек-лист вечерней разгрузки.
Купить навсегда — 1 987 ₽
Мгновенный доступ на платформе GetCourse после оформления покупки.
Вариант 3 · На 30 дней
Доступ на 30 дней
657 ₽
Полный комплект материалов на 30 дней.
Для тех, кто хочет познакомиться с системой, освоить последовательность и попробовать практику в своём ритме без покупки бессрочного доступа.
- видеоурок со всеми 16 приёмами;
- PDF-гайд;
- протокол питания и ухода;
- бонус-карточка «SOS-комплект»;
- чек-лист вечерней разгрузки.
Купить на месяц — 657 ₽
Мгновенный доступ на платформе GetCourse после оформления покупки.
Практика с вниманием к себе
Интенсив «АнтиОтёк: система 5 этажей» предназначен для эстетического самоухода и мягкой двигательной активности. Он не является медицинской методикой лечения отёков, не гарантирует их устранения и не заменяет диагностику у профильного специалиста.
Название «АнтиОтёк» используется как коммерческое наименование продукта. Реакция тканей и возможное изменение утренней припухлости индивидуальны.
Выполняйте приёмы бережно, не допускайте боли и чрезмерного давления. При стойких, выраженных или внезапно возникших отёках необходимо обратиться к врачу. При наличии заболеваний или после недавних медицинских и эстетических процедур учитывайте ограничения и рекомендации профильного специалиста.
Начните с опоры. Продолжите движением. Завершите заботой о лице.
Выберите удобный формат и откройте для себя систему «АнтиОтёк: система 5 этажей».
Мгновенный доступ на платформе GetCourse после оформления покупки или вступления в клуб — согласно условиям выбранного формата.