Занимайтесь по одной тренировке в день — по кругу, без перегрузаМы специально построили курс так, чтобы вы не тратили часы и не выгорали:
одна короткая тренировка в день, вы проходите её как «круг» — последовательно все ключевые зоны, от стоп до макушки.
Сколько времени занимает один круг- 5–15 минут — стартовый уровень (Антибрыли 1, ОКО Ступень 1).
- 15–30 минут — средний и продвинутый уровни, когда добавляются более точные техники.
Вы выбираете уровень под свой день: если времени мало — делаете базовый круг, если есть чуть больше — добавляете продвинутые элементы.