Лицо и гормоны: как гормональный фон влияет на красоту и молодость
«Привет, красотка!»
Ты когда-нибудь замечала:
— в середине цикла — лицо светится, кожа как у девочки…
— а через неделю — появляется тусклость, отёк, прыщик на подбородке?
— или после 40 — вдруг: «А где мой профиль? Где лёгкость?»
И ты делаешь всё то же самое —
массаж, крем, воду пьёшь…
А лицо будто «не слушается»?
Потому что оно говорит на другом языке.
Языке гормонов.
— в середине цикла — лицо светится, кожа как у девочки…
— а через неделю — появляется тусклость, отёк, прыщик на подбородке?
— или после 40 — вдруг: «А где мой профиль? Где лёгкость?»
И ты делаешь всё то же самое —
массаж, крем, воду пьёшь…
А лицо будто «не слушается»?
Потому что оно говорит на другом языке.
Языке гормонов.
И сегодня я покажу тебе — как их слышать.
Как работать с циклом, а не против него.
Как поддерживать лицо в менопаузу — не масками, а гормональным балансом.
Это не лекция.
Это разговор между нами.
Потому что я прошла через это.
И знаю — ты не одна.»
«И знаешь, что самое важное в этом пути? Не идеальная техника массажа. Не суперфуды. А твоё спокойствие.
Потому что стресс — это главный вор молодости.
Он крадёт коллаген, нарушает циклы, заставляет лицо «застывать» в маске усталости.
Но сегодня ты узнаешь, как вернуть себе контроль — через дыхание, ритуалы и простые практики.»
Как работать с циклом, а не против него.
Как поддерживать лицо в менопаузу — не масками, а гормональным балансом.
Это не лекция.
Это разговор между нами.
Потому что я прошла через это.
И знаю — ты не одна.»
«И знаешь, что самое важное в этом пути? Не идеальная техника массажа. Не суперфуды. А твоё спокойствие.
Потому что стресс — это главный вор молодости.
Он крадёт коллаген, нарушает циклы, заставляет лицо «застывать» в маске усталости.
Но сегодня ты узнаешь, как вернуть себе контроль — через дыхание, ритуалы и простые практики.»
❗Кортизол — это не просто «гормон стресса». Это сигнал тревоги для всего тела❗
Когда ты в стрессе:
— Клетки кожи перестают обновляться — появляется тусклость;
— Лимфа застаивается — лицо отекает;
— Мышцы лица напрягаются — заломы, «усталый» взгляд.
— Клетки кожи перестают обновляться — появляется тусклость;
— Лимфа застаивается — лицо отекает;
— Мышцы лица напрягаются — заломы, «усталый» взгляд.
Но есть и хорошие новости:
Ты можешь снижать кортизол не таблетками, а через простые действия:
Точечный массаж:
— Нажми на точку между бровями (10 сек) → снимает головную боль.
— Круговые движения на висках (30 сек) → расслабляет лоб.
Ежедневные ритуалы спокойствия:
Утро: 5 минут с чаем/кофе без телефона. Смотри в окно, дыши, благодари за новый день.
Вечер: Самомассаж лица с лавандовым маслом → аромат + прикосновения снижают кортизол.
Перед сном: Запиши 3 хорошие вещи за день → переключает мозг с тревоги на благодарность.
«Эти практики — не «опционально». Это база. Без них даже самый дорогой крем не сработает.»
🌸 Упражнения для разных фаз цикла
📅 Фаза 1–5 (менструация)
Энергия низкая, эстроген — на минимуме
Что делать:
Не делать: интенсивный фейсфитнес, «вытягивание»
💬 «Это время — не для борьбы. Это время — для заботы.
Пусть лицо отдыхает. Ты его потом отблагодаришь.»
Энергия низкая, эстроген — на минимуме
Что делать:
- Лёгкий лимфодренаж (не интенсивно!)
- Дыхание «успокоение» — 4 вдох, 6 выдох
- Массаж висков + основания черепа — снять головную боль
Не делать: интенсивный фейсфитнес, «вытягивание»
💬 «Это время — не для борьбы. Это время — для заботы.
Пусть лицо отдыхает. Ты его потом отблагодаришь.»
📅 Фаза 6–14 (фолликулярная)
Что делать:
Фишка: делай упражнения утром — лицо будет «светиться» весь день
- Эстроген растёт — лучшее время для тонуса
Что делать:
- Упражнения на щёки, подбородок, лоб
- Интенсивный массаж — запускаем кровоток
- Работа с профилем — «подтягиваем»
Фишка: делай упражнения утром — лицо будет «светиться» весь день
📅 Овуляция (день 14±2)
- Пик эстрогена — максимальная красота
- Фото — лучший момент для «до»
- Лёгкий массаж + маска — закрепить эффект
- Работа с выражением лица — улыбка, взгляд — всё в тонусе
📅 Фаза 15–28 (лютеиновая)
Что делать:
💬 «Если ты делаешь одно и то же каждый день — ты работаешь против цикла.
А если ты слышишь его — ты в потоке.»
- Прогестерон растёт — возможен отёк, тяжесть, прыщи
Что делать:
- Лимфодренаж от носа к ушам → к ключицам — снять отёк
- Массаж подбородка + шеи — снять напряжение
- Дыхание «очищение» — 5 вдох, 7 выдох
💬 «Если ты делаешь одно и то же каждый день — ты работаешь против цикла.
А если ты слышишь его — ты в потоке.»
И помни: главное в этих практиках — не идеальная техника, а состояние спокойствия.
Если ты делаешь массаж в спешке, думая о проблемах — кортизол растёт, и эффект сводится к нулю.
Если ты делаешь массаж в спешке, думая о проблемах — кортизол растёт, и эффект сводится к нулю.
Перед началом:
— Закрой глаза;
— Сделай 3 глубоких вдоха;
— Скажи себе: «Это время — только для меня. Я возвращаю себе лёгкость».
Так ты превращаешь рутину в ритуал заботы.
— Закрой глаза;
— Сделай 3 глубоких вдоха;
— Скажи себе: «Это время — только для меня. Я возвращаю себе лёгкость».
Так ты превращаешь рутину в ритуал заботы.
Техники для периода менопаузы
🔹 Что происходит?
🔹 Что делать?
Массаж — не 3 минуты, а 10–15 в день
Дыхание — для снятия приливов и напряжения
Поддержка шеи — ключ к профилю
- Эстроген падает на 80–90%
- Кожа теряет объём, упругость, гидратацию
- Мышцы лица — слабеют
- Шея — провисает
- Но — лицо не «стареет». Оно — перестраивается.
🔹 Что делать?
Массаж — не 3 минуты, а 10–15 в день
- Акцент: подбородок, линия под щеками, шея
- Техника: «поддержка каркаса» — как будто «подхватываешь» лицо ладонями
- Упражнение: «лебедь» — подбородок вперёд → вверх → задержка 5 сек → расслабить
- Повторить 10 раз, утро + вечер
Дыхание — для снятия приливов и напряжения
- «Охлаждение» — вдох через нос, выдох через «свист» (рот узкой щелью)
- 5 минут — и прилив проходит, лицо «остывает»
Поддержка шеи — ключ к профилю
- Массаж от ушей к ключицам — каждый вечер
- «Тёплая ладонь на шею» — 1 минута, закрыть глаза — успокаивает нервную систему
«И здесь спокойствие — твой главный союзник.
Стресс усиливает приливы, бессонницу, сухость кожи.
Что делать?
Это не требует денег. Требует только твоего внимания к себе.»
Стресс усиливает приливы, бессонницу, сухость кожи.
Что делать?
1. Создай «уголок покоя»: даже 5 минут в день сидеть в тишине с чашкой травяного чая.
2. Дыхание «4-7-8» перед сном: вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8 — снижает кортизол.
3. Массаж мочек ушей: здесь тысячи нервных окончаний — 2 минуты круговых движений снимают тревогу.
4. Вечерний ритуал: масло шиповника + массаж шеи → снижает кортизол.
5. Утром перед зеркалом: «Моё лицо — это мудрость, а не возраст».»
Это не требует денег. Требует только твоего внимания к себе.»
💬 «Менопауза — не конец. Это новая фаза.
И ты можешь выглядеть не «хуже», а иначе.
Более глубоко. Более спокойно. Более — собой.»
И ты можешь выглядеть не «хуже», а иначе.
Более глубоко. Более спокойно. Более — собой.»
🍎 Питание для баланса гормонов
🔹 Что помогает эстрогену:
🔹 Что успокаивает кортизол (стресс):
🔹 Что поддерживает кожу изнутри:
- Льняное семя — 1 ст. л. в день (в йогурт, кашу)
- Брокколи, цветная капуста — снимают избыток «плохого» эстрогена
- Авокадо, орехи, авокадо — «строительные блоки» для гормонов
🔹 Что успокаивает кортизол (стресс):
- Тёмный шоколад (70%+) — 2–3 кусочка в день
- Бананы, курага — магний → снимает тревожность
- Зелёный чай, ромашка — вечером → сон + снятие напряжения
🔹 Что поддерживает кожу изнутри:
- Желатин / коллаген — в тёплую воду или кашу
- Масло шиповника — 1 ч. л. — регенерация кожи
- Вода + лимон — утро → запуск лимфы
💬 «Ты не обязана есть идеально.
Но если ты дашь телу то, что ему нужно —
оно ответит: «Спасибо» — чистой кожей, лёгкостью, светом.»
Но если ты дашь телу то, что ему нужно —
оно ответит: «Спасибо» — чистой кожей, лёгкостью, светом.»
«Самый важный приём пищи — спокойствие.
Если ты ешь в стрессе:
— Витамины не усваиваются.
— Сахар в крови скачет → прыщи.
— Живот «зажимается» → лимфа застаивается.
Перед едой: 3 глубоких вдоха → активируешь парасимпатику → пищеварение работает на 100%.»
Если ты ешь в стрессе:
— Витамины не усваиваются.
— Сахар в крови скачет → прыщи.
— Живот «зажимается» → лимфа застаивается.
Перед едой: 3 глубоких вдоха → активируешь парасимпатику → пищеварение работает на 100%.»
Сегодня ты узнала:
— твоё лицо — не враг. Оно — союзник.
— оно говорит на языке гормонов.
— и ты теперь можешь его понимать.
Ты не обязана быть «идеальной».
Ты можешь быть в потоке.
С циклом.
С возрастом
С собой.
— оно говорит на языке гормонов.
— и ты теперь можешь его понимать.
Ты не обязана быть «идеальной».
Ты можешь быть в потоке.
С циклом.
С возрастом
С собой.
И если ты хочешь глубже — я приглашаю тебя в →
25:23:59:59
Сегодня ты узнала:
— твоё лицо — не враг. Оно — союзник.
— оно говорит на языке гормонов.
— и ты теперь можешь его понимать.
Ты не обязана быть «идеальной».
Ты можешь быть в потоке.
С циклом.
С возрастом
С собой.
— оно говорит на языке гормонов.
— и ты теперь можешь его понимать.
Ты не обязана быть «идеальной».
Ты можешь быть в потоке.
С циклом.
С возрастом
С собой.
Поэтому я в Сезоне омоложения уделяю столько внимания:
— Ежедневным ритуалам покоя (аудио-практики, чек-листы);
— Закрытому чату поддержки (чтобы ты не оставалась один на один со стрессом);
— Личным разборам (найдём твои уникальные «точки напряжения»).
Ты не должна справляться со стрессом в одиночку. Я научу тебя, как превращать его в союзника.
— Ежедневным ритуалам покоя (аудио-практики, чек-листы);
— Закрытому чату поддержки (чтобы ты не оставалась один на один со стрессом);
— Личным разборам (найдём твои уникальные «точки напряжения»).
Ты не должна справляться со стрессом в одиночку. Я научу тебя, как превращать его в союзника.
Места ограничены. Только 50.
Потому что настоящая поддержка — не массовая.
👉 Забронируй место — и останься в потоке.
Потому что настоящая поддержка — не массовая.
👉 Забронируй место — и останься в потоке.
25:23:59:59
Ты — не одна.
Я — рядом.
С любовью, Татьяна
💬 «Ты уже на финишной прямой.
Осталось совсем немного — и ты увидишь результат.
Я — рядом.
С любовью, Татьяна
💬 «Ты уже на финишной прямой.
Осталось совсем немного — и ты увидишь результат.
🎯 Готова получить свой персональный чек-лист?
После изучения всех секретов на вебинаре ты точно заслуживаешь бонус, который поможет применить знания на практике!
👉 Скачай прямо сейчас чек-лист «Гормоны и лицо: твой персональный цикл красоты» и начни менять свою жизнь уже сегодня!
👉 Скачай прямо сейчас чек-лист «Гормоны и лицо: твой персональный цикл красоты» и начни менять свою жизнь уже сегодня!
⚠️ Важно: количество чек-листов ограничено! Не упусти свой шанс получить ценные материалы.
25:23:59:59
✨ Реальные результаты наших участниц ✨
- Анна, 42 годаПреподаватель иностранных языков«После получения чек-листа начала применять техники и уже через 2 недели заметила, что отёки стали меньше. Но настоящий прорыв случился, когда я присоединилась к клубу. Теперь у меня есть поддержка и понимание, как работать с гормональным фоном. Спасибо, Татьяна!»
- Мария, 38 летДомохозяйка«Никогда не думала, что простые ритуалы могут так изменить внешность. Чек-лист стал моим ежедневным помощником. А в клубе я получила ответы на все свои вопросы и персональный план работы с лицом.»
- Елена, 50 летБизнес-коуч«В период менопаузы чувствовала себя потерянной. Чек-лист помог разобраться в своём состоянии, а клуб дал уверенность и конкретные инструменты для работы над собой. Теперь я знаю, что красота после 50 — это реальность!»
🎯 Хочешь таких же результатов?
👉 Скачай свой чек-лист прямо сейчас и начни путь к молодости и красоте!
👉 Скачай свой чек-лист прямо сейчас и начни путь к молодости и красоте!
25:23:59:59
🎯 Готова получить свой персональный чек-лист?
Что ты получишь:
- Персональный план работы с лицом
- Простые и эффективные техники
- Понятные инструкции
- Поддержку эксперта
⚠️ Важно: количество чек-листов ограничено! Не упусти свой шанс получить ценные материалы.
P.S. Присоединившись к клубу, ты получишь:
- Еженедельные практики
- Личные разборы
- Закрытый чат поддержки
- Эксклюзивные материалы
🌟 Специальное предложение: первые 20 человек получат бонус — индивидуальную консультацию по применению техник из чек-листа от нашей службы заботы.
25:23:59:59
Важно: представленная информация носит информационно-просветительский характер и не является медицинской консультацией. При наличии хронических заболеваний, или других индивидуальных противопоказаний, а также при возникновении дискомфорта во время выполнения упражнений, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Школа не несёт ответственности за возможные последствия самостоятельного применения техник и их неправильное выполнение.
ИП Курчина Татьяна Анатольевна,
ИНН 773137217971, ОГРНИП 321774600529396
Школа не несёт ответственности за возможные последствия самостоятельного применения техник и их неправильное выполнение.
ИП Курчина Татьяна Анатольевна,
ИНН 773137217971, ОГРНИП 321774600529396
Посмотреть все мои курсы можно здесь →